Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,ćwiczylem koło roku,ale te cwiczenie nie mozna bylo nazwac cwiczeniem,jadłem co popadlo,raz cwiczylem raz nie,nie bylo porzadku,wraz z tym,ze od poczatku wrzesnia bede chodzil na profesjonalna siłownie,chce sie do tego dobrze przygotowac i robic tak by byly tego efekty . Dzisiaj zakladam temat a za pare godzin rano postaram sie dodac trening [...]
[...] była mowa o każdym z trzech podstawowych bojów, w tym schemacie chodzi przecież o podział ciężaru i ilość serii. Spróbuj. ćwiczysz pod jakieś zawody? Wiesz, jeśli czas Cię nie goni, spróbuj po prostu po kolei każdej z metod, w rok obskoczysz 6 z nich co najmniej. Masz całe życie na treningi;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-08-30 00:07:23
taki uklad brzmi dobrze, jak bedzie liga treningi tak samo, ale jesli wezme sobie dzien wolnego to nic sie nei stanie, 3 liga to nie profeska jakas wiec sam sie dziwie, rok temu trenowalismy 4 razy, wiec moze to sie zmieni, w kazdym badz razie podporzadkuje sobie wszystko pod silkę. także tak jak napisałeś pasuje. na obozie robilem push press,jump [...]
[...] podciaganie, jak i wioslowanie, skoro to podobne cwiczenia? 2. Gdzies miales napisane zeby podciagac sie podchwytem. Na forum przwaza opinia ze lepsze jest nachwytem (szerokim). Czemu wiec proponowales w jednym z tematow podchwyt? 3. ostatnie:p rozumiem ze do kazdego cwiczenia tylko 3 serie i 12 - 15p. Zawsze myslalem ze taka ilosc powtorzen [...]
Moim skromnym zdaniem kreatynę można brać cały rok ale z krótkimi przerwami lepiej to wyjdzie dla ciebie i organizmu ja zrobiłem cykl na mono i potem bez przerwy ponownie cykl na mono ale to mija się z celem bo organizm zaczyna się przyzwyczajać mi wystarczy gdzieś 2 tygodnie przerwy i jestem wyczyszczony woda schodzi i małe spadki są ale [...]
[...] %-) Seba, ja już je przecie znam};-) dwie konkretne jeśli o sport chodzi, równo napyerdalają na wf :P, reszta cienizna Seba, dont ja się nic a nic nie martwie, poprzedni rok więcej poświęciłam na treningi niż na nauke i było nawet spoko %-) ___________________________________________________________ Myślałam co zrobić nogi czy push, poszedł [...]
[...] , nikt nie wie ile urośniesz. Jeśli wykonujesz ćwiczenia obciążające kręgosłup to może to spowodować zahamowanie , w tym wieku raczej możesz już ćwiczyć choć mógłbyś z rok poczekać ewentualnie . Pij mleko będziesz wielki , serio to odżywiaj się zdrowo , nie jedz dziadostwa , bierz witaminy... , nie pal , nie pij . o fvck }:-( Nie nie [...]
[...] w bardzo dobrej formie, jeśli chodzi o użylenie, nabicie mięśni. Na plus również zaliczam trening wytrzymałościowy! Wiele osób uważa i praktykuje przyjmowanie kreatyny cały rok (3-5 gram dziennie). Jak jednak przejść z typowego cyklu, na cykl całoroczny? Czy: 1) zaprzestać planowany cykl po np. 8 tygodniach - potem przerwa 8 tygodni i wejść na [...]
[...] opłaca mi się taka dieta i nie spale tego wszystkiego na treningu? Może jakiś gainer(jak tak to jaki polecacie?). Słyszałem od znajomego, że jego syn pił multiwitamine przez rok czasu taka w kapsułkach i podrosl sporo, obecnie ma z 190cm a jego rodzice po 160cm, dziadkowie też nie są wysocy. Przydałoby się jakieś dobre ćwiczenia na ABS. Coś w [...]
Witam. Planuję zacząć trening splitem. FBW już trenuję przez około rok i przyrost siły nie jest, aż tak bardzo dla mnie zadowalający , zobaczymy co będzie ze splitem. Za wszelkie pomyłki jakie wystąpią w podanym planie, przepraszam - jest to mój pierwszy plan typu Split. Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10p [...]
Pierwszy kontakt ze srodkami mialem niecaly rok temu i trzeba przyznac ze zwolennikow wciaz przybywa. Mi samemu odpowiada wiekszosc srodkow bo niestety kilka trzebabylo zastapic czyms innym. w skrocie: Test cypio bezproblemowo,zero bolu,kopie ladnie. Tren ace takze super srodek,zero bolu,a o sile trenu nie trzeba mowic;] Super testa bije teraz i [...]
[...] swojej budowy i nie jestem pewny w 100% czy to endo. czytałem i powiem tak, http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110823233959.jpg fota tutaj. może ja ekto jestem }:-( ? 33 cm w bicepsie a w łydce 41 udo 57 klatka na wydechu 95 fota rok temu robiona, teraz jest troszke lepiej ale niewiele Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 19:17:55
Dobra odpowiem. Jak na rok stażu jesteś słabiakiem pod względem wiedzy(nie wiem jak w sile bo nie podałeś ankiety). Rozumiem że możesz czegoś nie wiedzieć ale jest tu zasada żeby wpierw podać wypełnioną ankietę aby ludzie którzy będę w stanie ci pomóc mieli jakiekolwiek rozeznanie na temat twoich aktualnych i dotychczasowych osiągnięć. Ten post [...]
[...] ćwiczeń - sztanga, czy hantle obojętnie, wbrew pozorom sztanga jest łatwiejsza - przyciąganie drążka dolnego zamień na wiosło sztangielka w podporze - wypady, wykroki.. to samo -MC sie boisz a Dzień dobry nie?:->, niech robi supermeny I ha ha ha zawsze mnie rozśmiesza jak ktos twierdzi ze brakuje mu czegoś na ramiona, wiesz jak [...]
Ja bym się na Twoim miejscu tak nie nakręcał. Poćwicz przynajmniej rok i wtedy zaczniesz myśleć czy chcesz z tym wiązać przyszłość. Po 1,5 miesiąca to jest nic, po 3,4 zapał może Cię opuścić, więc szkoda tych pieniędzy w indywidualnego trenera itp. Nie żeby Cię zniechęcał czy coś po prostu taka jest prawda. A jeżeli cały tydzień ci odpada to lipa, [...]
Tez mam jesienne poruszenie już, ale ja mam ubraniową zapobiegliwość przez cały rok, zwłaszcza jeśli chodzi o córkę. A teraz ze względu na miejsce pracy to się trochę ciuchowo wyluzowałam. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-08-29 16:37:52
[...] treningi czesto sie odkladalo (wyjazdy itd) troche sie pobalowalo ;) Ale cwiczylem oczywwiscie no moze ciut lzej, ale z dieta lezalem konkretnie. Teraz rozpoczyna sie rok szkolny i mozna powiedziec , ze jestem przy kasie tak wiec chce ja dobrze spozytkowac. Tak wiec ktory z suplementow wybrac ? Mysle , ze to dobry czas zeby rozpoczac [...]
Sergiej Owczynnikow popełnił samobójstwo podczas obozu Dynama Moskwa w Chorwacji. Owczynnikow przez rok prowadził kobiecą reprezentację Rosji. Po niepowodzeniu w igrzyskach olimpijskich w Londynie, gdzie jego drużyna przegrała w ćwierćfinale z Brazylią (2:3), był mocno krytykowany w swoim kraju. Zdaniem rosyjskich kibiców i ekspertów ich żeńska [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
